ile sie powinno spozywac po treningu? 40g starczy? i czy po aerobach tez trzeba brac gdy wczesniej wykonalo sie trening na rzezbe?
jezeli nie potrafisz sam ulozyc to moge ci tylko powiedziec ezbys zmienil ilosc serii z masy na rzezbe czyli ok.15(niektorzy robia po 30)i mial ujemny bilans kalorii (czyli masz mniej jesc pamietaj dieta 60% sukcesu)a reszte poszukaj sam bo tu tego pelno na forum Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 22:21:05
Dziwne, robisz na rzeźbę "małymi obciążeniami" - to dlaczego tylko 14 powtórzeń ? Ja robię na masę 8-18 z dużymi obciążeniami. Jeżeli ktoś pisze, że robi małym ciężarem - to rozumiem, że zdejmuje ze 20 kilo ze sztangi. A skoro ciężar jest znacznie mniejszy, to dlaczego wychodzi tylko 14 powtórzeń ? Podejrzewam słabą wytrzymałość, [...]
celem jest masa. na rzezbe jeszcze przyjdzie czas...
Witam tez mam 14 lat, ale jestem po dwukrotnym zwichnieciu rzepki i jeszce nie moge zginac nogi ( dopiero w lutym ). Prosilbym o plan jakis na sile nie na rzezbe uwzgledniajac lagodniejsze cwiczenia dla moich nog. Mam podobne wymiary do poprzednika mianowicie okolo 167 cmi 50 / 54 kg wagi. Z gory dzieki
na mase stanowczo bo prawie 400 ww to nie jest dietka low carb na rzezbe :D
Ja bym stawiał że HMB jest bardziej na rzeźbę nie na masę ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!
HMB jest i na rzeźbę i na masę, ale jest to kipeski wybór. Nic nie działa samo bez treningu i diety. Doradca w dziale suplementacja
A ja przejrzałem cały temat i widzę, że kolega KargotPL albo sobie robi jaja ze wszystkich, albo jest zwykłym, zalanym chłopakiem bez stażu i nie chce się przyznać, że po prostu chce zrzucić trochę tłuszczu. No sorry, ale tak to wygląda z mojej strony - "wymuszone" pojęcie o suplementach i odżywianiu, to raz. Dwa - każdy kto ma własną dietę [...]
W dziale trening napisali mi ze taki trening na rzezbe jest w miare dobry, to nie wiem dlaczego tu ze to porazka. To samo forum a dwie zupelnie srzeczne odpowiedzi.
no wiesz to zalezy od tego co chcesz osiagnac chociaz czy to wazne co. I tak ani na mase ani na sile ani na rzezbe jedna seria nie wystarczy
trening na rzezbe
Chcesz schudnąć to ćwicz na rzeźbe, jedz normalnie.
Lepiej dodaj aeroby po treningu silowym z 30 minut i patrz co bedzie ,jezeli nic nie da zwiekszaj ale nie duzo bo z masy przejdziesz na rzezbe:)) Z rana aeroby sa bardzo efektywne takze ale robisz mase ,a z rana pusty zoladek nasze miesnie chyba rozumiesz... <<<Champions are Made Not Born>>>
Podstawy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]
hehe jak i na mase i na rzezbe bialko jest wazne na noc
a nikt z was nie zna dobrych odzywek na rzezbe ??
więc tak waga75kg wzrost 180cm wiek 16: na rzezbe bialko:150g tluszcze 90g weglowodany 250g tyle wyszlo będzie dobrze węglowodanów czy za duzo?
Wiec .. w jakim dziale powinnienem napisać temat ? i Czy moge prosić o przeniesienie ? Mozecie mi jeszcze tylko powiedzieć czy najpierw sama redukcja czy moze odrazu ćwiczenia na rzeźbe ? jak bedzie lepiej ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-02-05 20:41:28
wino w tabsach na rzezbe, a maniac gym masz soga za ten text buhahahaha LOL LOL - Laugh Out Loud
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
